デブ活に終止符を打つべく始めた、マタニティ筋トレ
膝ついての運動（w-up）
プッシュアップの姿勢から、肘を床タッチするのを10回
プッシュアップ10回
を2セット
四つんばいから、
キックバック3種類、各10回ずつを2セット
メインはダンベル！
必ず仰向けで行い、腹圧がかからないようにする！
🔴これは4キロなので両手で持つ
脇を締め、肘を90度まで（二の腕）
胸元に下ろす（背中）
10回✖️2
下半身。横向きに寝転がる
太腿の上に乗せて膝を開く（クラム）
下の足を持ち上げる
10回✖️2
余裕があれば背中
この時は腹圧がかからない、あぐらがおススメ！
たかだか-600g…
されど-600g！
太極舞も2曲踊り、ウォーキングも18000歩、歩いた！
ドレッシングもかけずに夕食の野菜食べた！
地道な事だけど、あと僅かだから頑張る！
